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J’accompagne des adolescents depuis presque 20 ans et les examens font partie de ces passages incontournables ; parfois redoutés, parfois accueillis comme un défi… Cette période laisse rarement indifférent les jeunes…comme les adultes ! Et cela fait naitre des émotions, beaucoup d’émotions.

La 1ère clé est, selon moi, d’accueillir ses propres émotions, d’aller voir ce qui se joue pour nous, ce qu’elles viennent nous dire sur nos besoins. En effet, en tant que professeure, j’ai pu constater que les années où j’avais des classes à examen, j’étais plus stressée… J’avais peur, peur de ne pas les avoir bien préparés, de ne pas avoir terminé le « fameux programme », je voulais faire mon travail au mieux, ou peut-être même parfaitement ! Et avant que je ne prenne conscience de cet état de faits et des émotions qui y étaient associées, j’ai pu dire, voire répéter des conseils, parler un peu, beaucoup, passionnément, de l’examen et ce dès le début de l’année…J’ai compris au fur et à mesure, grâce à certains élèves, que ce n’était pas sans conséquence : ils ressentaient une certaine pression qui aggravait le stress des plus angoissés et des plus studieux bien que mon intention était à mille lieues de celle-ci ! J’ai alors appris à nuancer mes propos, à ne m’adresser qu’aux élèves qui avaient besoin de travailler un peu plus ; j’ai appris aussi à établir un climat de classe à la fois exigeant et détendu. Oui, j’ai fait des erreurs, j’ai appris, cela ne s’est pas fait en un jour. Travailler sur mes émotions personnelles a été une clé précieuse. La pleine conscience m’a vraiment aidée à le faire. Et en tant que maman, voir son enfant qui attend pour préparer une épreuve, est un peu…agaçant. Il est alors trèèès tentant de lui intimer de s’y mettre, ce qui serait contre-productif car l’adolescence est marquée par un besoin d’autonomie qui se heurte aux injonctions. Attendre, non pas en se désintéressant de la situation, mais en posant des questions, en laissant des choix. Et s’il ne s’y met vraiment pas ? Être là pour l’accompagner, pour qu’il puisse tirer partie de ses erreurs. L’accompagner vers l’autonomie, la responsabilité. Et si finalement, c’était cela le plus important ? Observer le chemin plutôt que le résultat.

La 2ème clé est intimement liée à la 1ère : accueillir ses propres émotions pour être disponible pour accueillir celles de son enfant. Oui mais comment faire ? Ecouter, écouter vraiment, sans chercher à lui donner des conseils ou à le rassurer. Facile à dire, pas toujours facile à faire. Cela peut demander de l’entrainement. Mais cela fait vraiment une différence ! Les difficultés ne s’évanouissent pas mais le lien est maintenu, nourri.  Lorsque notre enfant vient nous voir pour nous raconter ce qu’il ressent, il a besoin d’être entendu, d’être compris dans ce qu’il vit et parfois cela suffit. L’émotion exprimée s’apaise. Reformuler, lui demander ce dont il a besoin. Parfois on y arrive et parfois l’envie de rassurer ou de trouver des solutions à sa place est plus forte. Et parfois une aide extérieure est nécessaire.

3ème clé. Apprendre, réussir commence par respecter ses besoins physiologiques fondamentaux : nourriture équilibrée, sommeil en quantité suffisante. Nous savons aujourd’hui que le sommeil joue un rôle très important au niveau des apprentissages : meilleure mémorisation, concentration plus aisée, et meilleure régulation des émotions ! Il m’est arrivé d’accompagner des jeunes qui se sentaient débordés par la somme de travail à fournir avant un examen et qui travaillaient donc tard le soir, voire très tard. Des explications sur le rôle du sommeil et l’invitation à expérimenter sur plusieurs jours quelle différence cela ferait s’il dormait davantage a souvent suffi à enclencher un cercle plus vertueux. Ils observent un changement, même léger, et pas à pas ils reprennent le contrôle, ce qui leur permet d’être moins stressés. Ne pas négliger non plus, l’importance de s’accorder des pauses. Vous pouvez leur proposer des activités qu’ils aiment et qui vont leur permettre de recharger leurs batteries. Ou des activités, des exercices pour apprendre à réguler son stress : méditation, yoga, ex de respiration…

Et puis se souvenir que cela ne dure pas ; les émotions sont impermanentes. Croire en son potentiel infini, qu’il réussisse ou qu’il échoue, il est en chemin.

mai 2021

Le système scolaire, mais pas seulement, a tendance à se focaliser sur les erreurs commises plutôt que sur ce qui a été réussi, à prendre en compte le résultat plutôt que le processus.

Est-ce une erreur de procéder ainsi ? Pourquoi faire autrement ? Et si nous faisions les 2 !

En effet, ces 2 types de rétroaction vont jouer un rôle différent. Indiquer à une personne une erreur lui permet d’ajuster ses prédictions et de modifier ses connexions neuronales. La rétroaction négative évite la répétition d’erreurs qui conduirait à un renforcement des connexions de neurones liées à cette erreur. Mais elle peut susciter le découragement chez certains enfants. Quant à la rétroaction positive, elle augmente la quantité de dopamine dans le cerveau, produit un sentiment de plaisir, et stimule le système de récompense. Mettre en avant les plus petits pas réussis donne envie de recommencer et favorise donc l’apprentissage et la motivation. D’autant que parfois cela fait une différence importante… Pour exemple, une dictée réalisée avec une élève de 3ème : 6 erreurs mais 92% de mots bien écrits. L’émotion suscitée par ce 2ème chiffre était bien différente !

La rétroaction ou feedback est l’un des 4 piliers des apprentissages selon les neurosciences. Les études ont montré qu’une rétroaction efficace est immédiate, centrée sur la tâche et ne consistant pas seulement à apporter une réponse correcte mais également à apporter des explications était la plus efficiente.

Encourager en explicitant ce qui est réussi dans une tâche, un exercice, en interrogeant sur le processus, les stratégies employées (« Ton texte est agréable à lire car les phrases sont bien construites et le vocabulaire utilisé est adapté au sujet et au public visé ») plutôt que complimenter de manière générale ( « Bravo, ton texte est super »).

Si ces deux types de rétroactions sont utiles, pourquoi voit-on fleurir le mot « positif » à toutes les sauces ? Effet de mode ? Des études ont montré que notre réceptivité à l’une ou l’autre dépend de notre âge. Certaines régions du cerveau, notamment le cortex préfrontal, la partie qui joue un rôle dans l’analyse, la réflexion, la régulation des émotions… n’est mature que vers 20-25 ans alors que le système limbique, siège des émotions, l’est bien avant. Ainsi, un enfant va davantage profiter d’une rétroaction positive ; c’est l’inverse pour un adulte. Pour un adolescent les 2 ont un effet comparable et un équilibre entre les 2 devrait être visé.

En conclusion, un équilibre entre le fait de pointer les erreurs et celui de pointer les réussites permet d’activer deux mécanismes importants pour apprendre : système de correction d’erreur et système de récompense et de renforcement. A la maison et à l’école. Sans oublier de prendre en compte l’âge et de privilégier la rétroaction immédiate.

  Mai 2021

Sources :

La psychologie positive avec les enfants, Agnès Dutheil

Activer ses neurones pour mieux apprendre et enseigner, Steve Masson

www.linkedin.com/pulse/les-%C3%A9motions-dans-la-classe-fabienne-beauducel 

Pour quelles raisons mieux se connaitre est-il efficace pour mieux apprendre ?

Il n’y a pas le corps d’un côté et l’esprit de l’autre. Les interactions sont constantes et nous apprenons avec tout ce que l’on est : notre corps, nos émotions et notre tête.

 Ainsi mieux connaitre notre propre fonctionnement, nos besoins nous permet de trouver des solutions et de nous adapter aux contraintes. Je dis souvent aux adolescents que j’accompagne que certes ils ne peuvent pas toujours choisir le contenu de ce qu’ils apprennent, les travaux qu’on leur demande, la finalité mais ils peuvent choisir les moyens, le chemin, les outils. Cela ouvre déjà des perspectives. Encore faut-il savoir ce qui nous convient, ce qui nous plait, ce qui nous correspond…

Et cela commence par connaitre ses besoins physiologiques pour être en forme et les respecter: l’alimentation, le sommeil, le besoin de mouvement…

On ne redira jamais assez l’importance du sommeil dans les apprentissages. Un déficit de sommeil a des répercussions sur l’attention, la mémorisation, la régulation des émotions… C’est une situation que j’ai pu constater un certain nombre de fois au cours de mes années d’enseignement : l’élève qui manque de s’endormir en classe, qui somnole ou qui s’endort vraiment ! Vous imaginez bien que ce qu’il aura retenu du cours sera insignifiant voire totalement inexistant. Et ce qui est parfois encore plus dommageable, l’élève n’ayant pas conscience du problème commence à croire qu’il est nul et un cercle vicieux s’installe. Alors connaitre quel est son nombre d’heures de sommeil pour être en forme est important.

La connaissance de soi se poursuit par le fait d’apprendre à être l’écoute de ses émotions. Les nommer, les identifier, en repérer les signaux dans son corps…Les émotions ont en effet un impact sur les apprentissages car elles viennent perturber ou influencer positivement l’attention, la mémorisation, la motivation… En effet, les émotions sont des distracteurs internes : le brouhaha intérieur rend plus difficile la concentration. La disponibilité pour les apprentissages n’est pas optimale lorsque nous sommes stressés, inquiets… Être à l’écoute de ses émotions, savoir que ce sont des signaux qui nous indiquent quels sont nos besoins, apprendre à les réguler, expérimenter des outils pour le faire seront autant d’atouts pour faire des émotions des alliées des apprentissages.

C’est aussi explorer son propre fonctionnement, développer sa métacognition et observer les stratégies que nous mettons en place et qui nous conviennent le mieux. Comprendre le fonctionnement de la mémoire, de l’attention et utiliser outils et méthodes adaptés sera également très utile et évitera une nouvelle fois la conclusion « je suis nul » ou « je n’y arriverai jamais ».

A la question : comment fais-tu pour apprendre ? J’obtiens souvent la réponse : « je ne sais pas », « je lis mes cours plusieurs fois ». Et quand le fais-tu ? « La veille de l’évaluation ». Et c’est efficace ? « pas trop ». Et pourtant souvent, il ou elle continue de faire ainsi faute de savoir faire autrement. Aucune mauvaise volonté donc, seulement des habitudes et une méconnaissance du fonctionnement de la mémoire. S’organiser et réactiver plusieurs fois ses connaissances à des intervalles de temps de plus en plus espacés parce qu’on sait que cela correspond au fonctionnement de la mémoire et que des études ont prouvé que c’était plus efficace, c’est bien différent d’apprendre parce que le prof, les parents l’ont demandé. Dans un cas l’adolescent est passif, il subit la situation, dans l’autre, il est actif et responsable. Associé cela à l’expérimentation de différents outils dans lesquels il pourra piocher et il devient acteur de sa scolarité. Ce qui favorisera sa motivation intrinsèque dont un des éléments clés est la possibilité de faire des choix, d’avoir de l’autonomie.

En conclusion, accompagner l’enfant, l’adolescent vers une meilleure connaissance de lui-même, c’est lui donner des clés pour être ACTEUR de ses apprentissages, et au-delà de son bien-être, lui donner des clés pour être ACTEUR de son chemin.

Cela fait 18 ans que j’accompagne des adolescents au niveau de leurs apprentissages, d’abord en tant qu’enseignante en lycée et en collège, et aujourd’hui en tant que facilitatrice des apprentissages, et c’est toujours le même BONHEUR ! 

Oui, c’est une période de profonds bouleversements, pour eux, pour nous… 

Oui, c’est une période sensible, et il faut continuer de les accompagner ; ils en ont vraiment besoin.

Oui, ils se posent beaucoup de questions, ont des doutes, se rebellent ; parfois certains vont mal, voire très mal. Et il ne faut en aucun cas prendre ce mal-être à la légère et les orienter vers des professionnels compétents : psychologues, Maison des Adolescents…

Oui, la communication est parfois plus difficile, il y a des tensions ; cela demande des réajustements constants…et c’est fatiguant !

Mais c’est aussi une PÉRIODE EXTRAORDINAIRE! Et j’ai eu envie de livrer un témoignage qui porte un autre regard… Et si changer de regard rendait aussi les relations plus sereines ? Là encore il ne s’agit pas de nier les difficultés ! Elles sont bien réelles ! Aucune baguette magique, juste de petits pas.

J’ai rencontré il y a quelques mois une maman et sa fille qui avaient une très belle relation qu’elles craignaient de perdre car elles entendaient parler partout de « crise de l’adolescence » et s’imaginaient que c’était inéluctable, que les tensions seraient forcément dramatiques, terribles, un peu dommage non ? Et cela avait une incidence sur les apprentissages car gagner en autonomie signifiait grandir…

Alors oui, je continue d’être émerveillée, touchée par :

*       Leurs capacités de réflexion, d’analyse, leurs idées…sur le monde, leur entourage, sur eux-mêmes.

*       Leur sensibilité, leurs rêves…

*       Leur capacité à prendre du recul, leur connaissance d’eux-mêmes, de leurs stratégies d’apprentissages

*       La vitesse à laquelle ils progressent lorsqu’ils prennent conscience de leurs ressources, qu’en réalité ils savaient déjà faire mais ils ne savaient pas que leurs techniques étaient justes, qu’ils pouvaient faire autrement…

*       Leur envie, leur curiosité, leur enthousiasme (même si ce dernier ne se voit pas toujours au 1er abord !)

Je pourrais vous raconter des anecdotes, beaucoup mais ce serait un long ; j’ai juste envie de vous dire mon émerveillement devant une classe capable de débattre seule sur des sujets littéraires sans mon intervention, mon émotion dans les ateliers « zen avant l’exam » devant des yeux qui pétillent, des sourires qui reviennent, des ados qui reprennent confiance, qui se disent que c’est possible, mon étonnement devant la justesse de certaines analyses, de prises de recul face à leurs situations familiales…

Prendre en compte leurs fragilités ET faire pousser leurs talents.

Une période sensible, fragile ET une période formidable, fertile alors prenons en compte leurs fragilités et aidons-les à faire germer, grandir leurs talents, à leurs rythmes…

Humour, écoute active…sont des clés indispensables. Lorsqu’ils se sentent vraiment écoutés et considérés, ils sont eux-mêmes à l’écoute.

Et humilité, parfois, nous ne savons pas, n’y arrivons pas… Demander de l’aide, c’est aussi montrer l’exemple…

avril 2020